Vậy cách làm giảm mệt mỏi, căng thẳng như thế nào?

Trong thời đại công nghiệp hoá và hiện đại hoá, cuồng quay công việc đang khiến cho bạn cảm thấy bị căng thẳng mệt mỏi thì bạn có thể tham khảo với một vài cách giúp giải toả căng thẳng, để lấy lại được tinh thần.

Hãy tăng cường vận động và rèn luyện

Nếu các bạn đã từng đọc qua cuốn sách rất nổi tiếng là Turn on Your Inner Light: Fitness for Body, Mind and Soul, các bạn sẽ thấy được tầm quan trọng của sự vận động. Theo tác giả, rèn luyện, tập thể dục là các cách tốt nhất giúp cho bạn đốt cháy cortisol (là một loại hormone được sản sinh từ trong tuyến thượng thận, khi các bạn cảm thấy lo lắng và thấy sợ hãi), từ đó sẽ giúp chúng ta cảm thấy được khoẻ mạnh và sẽ hạnh phúc hơn.

Tập luyện giúp làm giảm mệt mỏi, căng thẳng

Bên cạnh đó, việc bạn vận động thường xuyên còn giúp kích thích não bộ giải phóng được endoephins, giúp cho cơ thể hạn chế được các tác động sự tiêu cực do stress gây ra. Đó chính là lý do vì sao, các bạn nên tập thể dục với ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Nghe nhạc giúp giảm stress

Người ta thường nói, âm nhạc cũng có thể giúp bạn xoá tan được mọi muộn phiền, và chính là thứ có thể giúp ta xoa dịu tâm hồn. Lúc căng thẳng, hay mệt mỏi bạn hãy nên thử đeo tai nghe và mở một bản nhạc mà bạn thích, những âm thanh và những giai điệu âm nhạc sẽ phần nào giúp cho bạn giảm bớt được phiền não, căng thẳng. Nhớ rằng, bạn hãy tìm những bản nhạc yêu đời, nhạc thiền, hoặc là những bài nhạc mà bạn cảm thấy nó sẽ phù hợp giúp cho bạn xua tan mọi sự căng thẳng là được.

XEM THÊM: https://btginvietnam.vn/cach-lam-giam-met-moi-hieu-qua/

Thức uống giảm mệt mỏi dễ sử dụng hàng ngày

Để cải thiện các tình trạng mệt mỏi giúp cho bạn lấy lại được năng lượng cho những hoạt động ở trong ngày, bạn sẽ có thể sử dụng một số các đồ uống dưới đây:

Nước trái cây chứa nhiều vitamin C

Các loại trái cây chứa rất nhiều vitamin C như là: cam, chanh, bưởi… sẽ rất tốt cho việc giúp phục hồi thể lực. Đây chính là những loại thức uống tự nhiên từ trái cây nên rất bổ dưỡng mà rất ngon, dễ uống được nhiều người rất ưa chuống.

Khi cơ thể bị mệt mỏi, bạn có thể làm các loại sinh tố cam, bưởi… giúp xóa tan các cơn mệt mỏi và căng thẳng, sẽ tiếp thêm năng lượng cho bạn trong những hoạt động tiếp theo.

Uống nước thường xuyên mỗi ngày

Một trong những các nguyên nhân khiến cho cơ thể mệt mỏi đó là tình trạng uống ít nước, điều này khiến cơ thể bị thiếu nước. Do đó, cần phải đảm bảo cung cấp được đầy đủ lượng nước cho cơ thể mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm được mệt mỏi. Trung bình mỗi ngày bạn nên uống ít nhất từ khoảng 1,5 – 2lít nước.

Lưu ý: lượng nước nạp vào trong cơ thể phải là nguồn nước sạch không các thành phần độc hại cho cơ thể.

Trà xanh

Từ lâu trà xanh đã trở thành loại thức uống quen thuộc đối với rất nhiều người, ở trong trà xanh có chứa các  chất chống oxy hóa rất mạnh như là: catechin, flavonoid và polyphenols có ý nghĩa rất quan trọng đối với sức khỏe. Khi bạn bổ sung những chất này sẽ giúp cơ thể thêm sự khỏe khoắn, hưng phấn, giúp giải tỏa mệt mỏi và căng thẳng.

Bên cạnh đó, trong trà xanh còn có chứa một lượng caffein sẽ có tác dụng như là thuốc tạo sự hưng phấn cho phần trung khu thần kinh sẽ giúp nâng cao tinh thần, luôn tỉnh táo và giúp tăng cường tư duy. Vì vậy, khi cơ thể bạn mệt mỏi đừng bỏ qua các thức uống tuyệt vời này nhé.

Sữa

Theo các kết quả nghiên cứu của các chuyên gia, sữa có các tác dụng rất tốt ở trong việc cải thiện tâm trạng và giúp chống lại stress. Trong sữa có chứa rất giàu canxi, protein, vitamin A, D và các chất chống oxy hóa, mà hơn nữa lại sẽ không chứa quá nhiều các chất béo.

XEM THÊM: https://btginvietnam.vn/thuc-uong-giam-met-moi/

Cách phòng ngừa và tăng sức đề kháng hô hấp cho trẻ

Phân loại viêm đường hô hấp ở trẻ

Viêm đường hô hấp ở trẻ thường được chia làm 2 loại: bệnh viêm đường hô hấp trên và bệnh viêm đường hô hấp dưới. Viêm đường hô hấp trên thường hay gặp nhất đó là viêm mũi, bị viêm họng, viêm VA, viêm xoang, viêm tai giữa, viêm amidan… Còn bệnh viêm đường hô hấp dưới sẽ bao gồm: khí quản, phế quản, phổi. Khi trẻ bị viêm đường hô hấp trên nếu để lâu sẽ dẫn đến việc bị viêm đường hô hấp dưới và đến khi đó, trẻ sẽ ở trong tình trạng bị bệnh càng nặng hơn.

Cách phòng ngừa cho trẻ

Khi nói tới các vấn đề điều trị viêm đường hô hấp ở trẻ. ngoài việc sẽ cho con đi khám bác sĩ để được sử dụng loại thuốc đặc trị nguyên nhân gây bệnh thì việc tăng cường sức đề kháng hô hấp cho trẻ chính là một giải quan trọng và đạt hiệu quả nhất.

Để tăng cường sức đề kháng hô hấp cho trẻ việc đầu tiên bạn cần chú ý chính là các chế độ ăn uống, bởi vì khi trẻ đã bị bệnh đường hô hấp thường sẽ biếng ăn. Nếu trẻ đang bị ốm lại không có được đầy đủ năng lượng, các vi chất dinh dưỡng thì sẽ càng khó chống chọi lại được với bệnh hơn.

Đối với những trẻ bị viêm đường hô hấp thì sẽ cần phải cho trẻ chơi ở trong môi trường thoáng khí nhưng phải tránh gió lùa, luôn mặc đủ ấm, tránh việc mặc ấm quá sẽ gây toát mồ hôi. nếu không thoát ra được sẽ gây ra nhiễm lạnh trở lại có thể trẻ sẽ bị bệnh nặng hơn nữa. Tiếp đến là việc vệ sinh mũi họng cũng cần chú trọng, ngay cả lúc trẻ chưa bị bệnh cũng đã phải phòng rồi. Còn trong khi trẻ đã bị bệnh thì việc này sẽ càng cần phải chú ý. Đặc biệt là trẻ cần phải được ăn đầy đủ các dưỡng chất từ trong thực phẩm ăn hằng ngày.

XEM THÊM: https://btginvietnam.vn/tang-suc-de-khang-ho-hap-cho-tre/

Thực hiện cách phòng ngừa bệnh cho trẻ

Tiêm vắc xin đầy đủ và đúng lịch

Bạn cần phải đảm bảo cho trẻ luôn được tham gia đầy đủ tiêm phòng bắt buộc ở trong chương trình tiêm chủng của quốc gia. Đối với các loại vắc xin dịch vụ, bạn có thể cân nhắc phù hợp theo điều kiện của gia đình.

Dạy trẻ cách giữ gìn vệ sinh cá nhân

Ba mẹ hãy nên làm gương và nên tập cho trẻ có thói quen rửa tay bằng xà phòng trước và sau khi ăn, khi vui chơi hay là đi từ bên ngoài về. Bạn cũng cần phải nhắc trẻ rằng không được dụi mắt, mũi bằng tay. Vì tay chính là bộ phận thường tiếp xúc trực tiếp với các vật ở trong môi trường bên ngoài, sẽ chứa hàng nghìn vi khuẩn nếu như không được rửa sạch.

Sử dụng hồng sâm baby giúp trẻ tăng sức đề kháng tốt nhất

Lời khuyên chân thành cho các bậc phụ huynh là ở trong giai đoạn này, bạn nên bổ sung thêm các thực phẩm chức năng giúp tăng cường sức đề kháng tốt nhất cho bé.

Hồng sâm baby chính là lựa chọn sáng suốt. Sản phẩm hồng sâm baby Vitamin Ginseng đã được chiết xuất từ loại nhân sâm 6 năm tuổi. Sản phẩm này sẽ không chỉ giúp bổ sung dưỡng chất từ củ hồng sâm mà còn sẽ kết hợp với rất nhiều loại vitamin, axit amin thiết yếu cho trẻ nhỏ. Giúp trẻ được phát triển toàn diện và bổ sung đầy đủ khoáng chất, giúp phát triển cả thể chất lẫn trí não.

Hồng sâm baby giúp tăng cường sức đề kháng tốt nhất và cải thiện cho hệ miễn dịch của trẻ, giúp trẻ phòng ngừa vi rút, các loại vi khuẩn và cả các tác nhân gây hại từ trong môi trường bên ngoài.

Đặc biệt, sản phẩm này sẽ có thể dùng được cho trẻ từ 12 tháng tuổi trở lên. Sản phẩm dạng bột dễ sử dụng, bạn có thể pha với sữa, cho vào đồ ăn của trẻ. Đặc biệt có mùi vị hoa quả cho trẻ dễ sử dụng và hấp thụ nhanh.

XEM THÊM: https://btginvietnam.vn/tang-suc-de-khang-tot-nhat-cho-tre/

Những thảo dược tăng cường hệ miễn dịch

Adaptogen – nhóm thảo dược giúp giảm căng thẳng

Khái niệm về Adaptogen đã được khởi xướng đầu tiên bởi một dược sỹ của người Liên Xô cũ NV. Lazarev vào năm 1947 khi ông đã mô tả hiệu ứng mới lạ của một loại thuốc dibazol benzimidazol 12 – benzyl của Pháp. Từ Adaptogenic sau này đã được dùng để mô tả với các biện pháp giúp làm tăng điện trở của các sinh vật với stress sinh học ở trong nghiên cứu thực nghiệm và cả lâm sàng.

Hiểu một cách đơn giản, Adaptogen là một nhóm các loại thảo dược, thực vật độc đáo đã được sử dụng để giúp cải thiện sức khỏe của các hệ thống thượng thận – là hệ thống có trách nhiệm giúp quản lý phản ứng nội tiết tố gây ra căng thẳng cho cơ thể.

Một số loại thảo dược tăng cường hệ miễn dịch nằm ở trong nhóm Adaptogen là: Nhân sâm, rễ vàng, lá chè, nấm linh chi, sâm Ấn Độ, hoàng kỳ, cam thảo… Những loại thảo dược truyền thống này cũng đã được sử dụng ở trong y học cổ truyền từ trong hàng ngàn năm nay.

Đông trùng hạ thảo tăng cường hệ miễn dịch

Đông trùng hạ thảo đang là một loại thảo dược rất nổi tiếng ở trên toàn thế giới, nhờ các khả năng tăng cường miễn dịch, giúp tăng cường sức khỏe và cả khả năng hỗ trợ điều trị bệnh.

Đông trùng hạ thảo giúp kích thích hệ miễn dịch để tạo ra các tế bào tiêu diệt tự nhiên (tế bào NK), và các tế bào này sẽ chiến đấu lại các bệnh tật.

Một phân tích tổng hợp trong năm 2015 đã kết luận ra rằng, đông trùng hạ thảo sẽ có thể mang lại lợi ích rất tốt cho những người có chức năng miễn dịch bị suy yếu, thậm chí giúp làm giảm nguy cơ bị cảm lạnh lên tới 35%. Đông trùng hạ thảo sẽ phát huy tác dụng tốt nhất ngay cả khi bạn cảm thấy bị khó chịu ở cổ họng.

Bạn cũng có thể dùng đông trùng hạ thảo khô để đem pha trà, nghiền đông trùng hạ thảo thành dạng bột…

Lưu ý: Nếu các bạn bị dị ứng sau khi sử dụng đông trùng hạ thảo cùng với các biểu hiện như là ngứa, nổi mề đay, bị khó thở, thì bạn hãy ngừng sử dụng chúng ngay lập tức. Nếu các bạn bị rối loạn miễn dịch, thì bạn cũng nên ngừng sử dụng.

XEM THÊM: https://btginvietnam.vn/thao-duoc-tang-cuong-he-mien-dich/

Nước hồng sâm giúp kích thích phát triển tế bào miễn dịch

Nước hồng sâm Hàn Quốc là loại thức uống có tác dụng giúp kích thích phát triển tế bào miễn dịch, giúp thanh lọc các tế bào xấu, giúp ổn định huyết áp và tăng khả năng tuần hoàn máu cho cơ thể. Vì vậy, nước hồng sâm là những sự lựa chọn hàng đầu của rất nhiều khách hàng.

Nước hồng sâm có chứa hoạt chất Ginsenoside RH3/ RG3, đây là các chất sẽ giúp kích thích các tế bào sản sinh ra được các loại vitamin, chất khoáng, chất đạm đây là những thành phần rất cần thiết để nuôi dưỡng các tế bào cho cơ thể được khỏe mạnh.

Ginsenoside trong hồng sâm hoạt động như là những vệ binh giúp bảo vệ tế bào. Các chất này sẽ tìm kiếm và tiêu diệt các tế bào lạ đang xâm nhập vào cơ thể. Không những vậy, Ginsenoside sẽ còn kìm hãm những sự phát triển của các tế bào không khỏe mạnh và cô lập chúng không để chúng lây lan cho các tế bào khác.

Bên cạnh đó, nước hồng sâm sẽ còn giúp thanh lọc bỏ các tế bào xấu giúp việc tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể bằng cách lựa chọn và đi nuôi dưỡng các tế bào miễn dịch đang khỏe mạnh.

Nhờ các tính chất này mà nước hồng sâm Hàn Quốc sẽ có tác dụng rất mạnh mẽ ở trong việc ngăn ngừa bệnh ung thư và kìm hãm được sự di căn của các tế bào ung thư ở trong cơ thể. Uống sâm nước hàng ngày chính là cách đơn giản để giúp tăng cường miễn dịch cho cơ thể.

XEM THÊM: https://btginvietnam.vn/thuc-uong-tang-cuong-he-mien-dich/

Hồng Sâm Baby Hàn Quốc giúp phát triển toàn diện cho trẻ

Hồng Sâm Baby Hàn Quốc là một dòng sản phẩm đã được sản xuất để dành riêng cho trẻ em, giúp cho trẻ tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng, hấp thụ tốt hơn với các chất dinh dưỡng và đặc biệt phát triển trí não được một cách toàn diện nhất.

Thành phần và cách dùng của hồng sâm baby

Sản phẩm được bào chế từ:

• Hồng sâm hàn quốc đã lên men.
• Vitamin tự nhiên.
• 7 loại berry.
• 20 loại bột rau củ

Cách sử dụng hồng sâm baby

• Ngày 1 lần, một gói bột 2g.
• Pha với nước, sữa, canh hoặc cháo của bé.

Đối tượng sử dụng

Trẻ em từ 24 tháng tuổi cho đến 10 tuổi đều được khuyến khích để sử dụng hồng sâm baby vitaginseng, điều này giúp bé yêu được tăng cường hệ miễn dịch, giúp phát triển não bộ và có thể tránh được các bệnh dịch khi thời tiết đang chuyển mùa.

XEM THÊM: https://btginvietnam.vn/lam-sao-tang-cuong-he-mien-dich-cho-be/