Trong thời đại công nghiệp hoá và hiện đại hoá, cuồng quay công việc đang khiến cho bạn cảm thấy bị căng thẳng mệt mỏi thì bạn có thể tham khảo với một vài cách giúp giải toả căng thẳng, để lấy lại được tinh thần.
Hãy tăng cường vận động và rèn luyện
Nếu các bạn đã từng đọc qua cuốn sách rất nổi tiếng là Turn on Your Inner Light: Fitness for Body, Mind and Soul, các bạn sẽ thấy được tầm quan trọng của sự vận động. Theo tác giả, rèn luyện, tập thể dục là các cách tốt nhất giúp cho bạn đốt cháy cortisol (là một loại hormone được sản sinh từ trong tuyến thượng thận, khi các bạn cảm thấy lo lắng và thấy sợ hãi), từ đó sẽ giúp chúng ta cảm thấy được khoẻ mạnh và sẽ hạnh phúc hơn.
Tập luyện giúp làm giảm mệt mỏi, căng thẳng
Bên cạnh đó, việc bạn vận động thường xuyên còn giúp kích thích não bộ giải phóng được endoephins, giúp cho cơ thể hạn chế được các tác động sự tiêu cực do stress gây ra. Đó chính là lý do vì sao, các bạn nên tập thể dục với ít nhất 30 phút mỗi ngày.
Nghe nhạc giúp giảm stress
Người ta thường nói, âm nhạc cũng có thể giúp bạn xoá tan được mọi muộn phiền, và chính là thứ có thể giúp ta xoa dịu tâm hồn. Lúc căng thẳng, hay mệt mỏi bạn hãy nên thử đeo tai nghe và mở một bản nhạc mà bạn thích, những âm thanh và những giai điệu âm nhạc sẽ phần nào giúp cho bạn giảm bớt được phiền não, căng thẳng. Nhớ rằng, bạn hãy tìm những bản nhạc yêu đời, nhạc thiền, hoặc là những bài nhạc mà bạn cảm thấy nó sẽ phù hợp giúp cho bạn xua tan mọi sự căng thẳng là được.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét